127. Hvor ble det av gleden?
Føler du deg som en statist i ditt eget liv? Ser du verden gjennom et grått filter der ingenting egentlig gjør vondt, men ingenting føles godt heller?
Da er du sannsynligvis ikke bare «sliten» og i denne episoden av podkasten tar vi opp et tema som berører tusenvis av kvinner og menn:
Emosjonell nummenhet.
Dette er tilstanden der hjernen har skrudd av hovedsikringen for å beskytte deg mot overbelastning. Vi svarer på et sterkt lytterspørsmål fra en kvinne som «har alt», men som ikke lenger klarer å kjenne glede over barna, jobben eller våren.
"Hvorfor føler jeg ingenting?" Blir vi ofte spurt om på kontoret og mange forveksler nummenhet med latskap eller mangel på takknemlighet, men det er i virkeligheten en psykologisk forsvarsmekanisme.
Når vi står i for mye stress over for lang tid – kanskje med sykdom i familien, et krevende arbeidsliv eller uløste konflikter – sier nervesystemet stopp.
Mange terapeuter vil be deg lete etter lysglimt. Men har vil du lære en annen strategi er den motsatte, for nummenhet er ofte følelser som har frosset fast. For å skape bevegelse, må vi tørre å se det vonde og vanskelige rett i øynene.
Vi går gjennom en praktisk øvelse for deg som føler deg tom:
-
Ikke let etter lysglimt: Ta et ark og skriv ned alt du ikke liker akkurat nå.
-
Gi mat til den sorte ulven: Sett ord på irritasjonen, sinnet over kollegaen, håpløsheten over situasjonen og den jævlige følelsen av å være tom.
-
Sensoriske småsteg: Hvordan du kan bruke kroppen til å «lande» i øyeblikket når tankene dine har kortsluttet.
Veien ut av mørket handler ikke om å tvinge frem et smil, men om å akseptere at «lyset er av» for en periode. Som en lystekniker som må bytte en brent pære, trenger systemet ditt tid til å kjøle seg ned. Ved å akseptere det du faktisk føler (selv om det er sinne eller tomhet), skaper du de første sprekkene i mørket hvor gleden etter hvert kan sive inn igjen.
Denne episoden er for deg som:
-
Føler deg emosjonelt utbrent eller nummen.
-
Sliter med å kjenne glede i hverdagen til tross for at «alt er bra».
-
Ønsker konkrete verktøy for å regulere nervesystemet.
-
Trenger å høre at det er greit å ikke være grei.
