115. Å møte deg selv med varme - lærdom fra Dr. Gabor Maté

Å møte seg selv med varme, ikke fordømmelse

Vi snakker mye om å være snille mot andre. Men hva skjer når vi glemmer å være snille mot oss selv?

I denne episoden dykker vi ned i medfølelse – ikke som en myk luksus, men som en livsviktig del av heling, trygghet og menneskelig vekst.

Som Gabor Maté sier:

“Det du kaller dine svakheter, er egentlig ditt uforløste behov for omsorg.”

Medfølelse er ikke selvmedlidenhet. Det er kontakt. Det er å gi seg selv tillatelse til å være menneske.

Vi ser på hva forskningen viser:
Hvordan medfølelse faktisk roer hjernen, senker stresshormoner, og åpner de delene av nervesystemet som gir trygghet, empati og tilstedeværelse.
Uten den – går kroppen i alarm. Vi mister evnen til å puste fritt, tenke klart og føle oss hjemme i oss selv.
Kort sagt: Medfølelse er biokjemisk trygghet.

Du får også høre om Gabor Matés fem nivåer av medfølelse – en slags stige fra varme til visdom:
fra den enkle evnen til å se andres smerte, til det modige nivået av medfølelse for sannhet – der vi tør å se oss selv og livet slik det faktisk er, uten å hate det vi finner.

Du får også konkrete øvelser for å trene medfølelse i hverdagen:

• Å mykne tonen du snakker til deg selv med

• Skrive et medfølende brev til deg selv

• Legge hånden på hjertet og si: “Jeg er trygg nå.”

For som Maté sier:

“Healing starter ikke med kontroll. Den starter med kontakt.”

Så kanskje dette er en episode som minner deg på noe du egentlig visste –
at du ikke trenger å fortjene vennlighet. Du trenger bare å tillate den.
Mot deg selv - først.  Start der :)