86. Du er MER enn de vonde minnene dine

I dag snakker vi nok en gang om hvordan tidlige, negative opplevelser kan ha en langvarig effekt på vår psykiske og fysiske velvære. Vi snakker om traumene vi opplever kan forme måten vi ser verden på, og kan føre til vedvarende vonde følelser av angst, frykt eller følelsesmessig distansering.

Men er det mulig å være mer enn historien din? Er det mulig å bli sterk av smerte? Er det mulig å få en god fremtid, når fortiden har vært tøff? 

Vi snakker om arbeidet til eksperter som Gabor Maté og Bessel van der Kolk, som snakker om hvordan traumer ikke bare setter seg i sinnet, men også i kroppen, og hvordan de påvirker våre relasjoner og liv senere. Og vi trekker inn våre egne erfaringer fra kontoret og byr på egen opplevelse. 

Ikke minst er vi innom vktigheten av å "endre narrativet", altså å ta eierskap over vår egen historie og forstå hvordan vi kan omskrive de fortellingene vi bærer med oss om oss selv. Ved å bevisst jobbe med dette, kan vi starte prosessen med å frigjøre oss fra gamle mønstre.

VI nevner også noen effektive verktøy for å bearbeide traumer, inkludert:

• HeartMath Institute: En teknikk som bruker biofeedback for å regulere kroppens stressresponser ved å fokusere på hjerterytmen og emosjonell balanse.
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): En terapeutisk metode for å bearbeide vonde minner og traumer gjennom å stimulere hjernens evne til å prosessere traumatiske opplevelser.
• Neurofeedback: En nevrologisk treningsmetode som hjelper hjernen med å regulere sine funksjoner gjennom sanntidsmålinger av hjerneaktivitet.

Dette er en lang episode - men vi garantert gi deg noen nye ting å tenke på om du føler at du har mye i baggasjen din.