59. Når du blir sliten av egne tanker
I dag tar vi opp et spørsmål fra en ung mann som akkurat er ferdig med sin Master og har begynt i jobb. Mye er bra, men han blir utslitt tankene som konstant spinner rundt og tar ham med på en ufrivillig reise. Han bli usikker og klarer ikke å ta noen valg og han tviler på det meste. Livet som kunne vært fint, er grått.
Her snakker vi om hvordan kan han få kontroll over sitt eget tankespinn og oppnå indre ro og mot slutten lærer Rita bort en svært effektiv teknikk som kan hjelpe deg sortere noen tanker og få litt mer kontroll.
Tankespinn er en tilstand der tankene flyter raskt og ukontrollert gjennom sinnet. Dette fenomenet kan skje av flere årsaker, og det varierer fra person til person. Her er noen vanlige grunner til hvorfor dette kan skje:
-
Stress og angst: Stressfulle situasjoner eller økt angst kan føre til en overflod av tanker. Kroppens kamp-eller-fluktrespons aktiveres, noe som resulterer i en økt strøm av bekymringer og uro.
-
Søvnmangel: Utilstrekkelig søvn påvirker hjernens funksjon, inkludert evnen til å regulere tanker. Manglende søvn kan føre til økt tankespinn.
-
Depresjon: Mennesker som lider av depresjon kan også oppleve tankespinn. Depresjon påvirker tankeprosessene og kan føre til negative og uønskede tanker som gjentar seg.
-
Konsentrasjonsvansker: Personer med ADHD eller lignende tilstander kan oppleve racing thoughts som en del av sine symptomer, da hjernen kan ha vanskeligheter med å fokusere på en tanke om gangen.
-
For mye koffein eller stimulanter: Inntak av store mengder koffein eller andre stimulerende midler kan føre til økt tankespinn.
-
Overstimulering: Det moderne samfunnet er fullt av stimuli fra digitale enheter, sosiale medier og informasjonsoverflod. Dette kan overvelde sinnet og føre til racing thoughts.
-
Mangel på avslapning: Å ha tid for seg selv til å slappe av og bearbeide tanker er viktig. Mangel på slike pauser kan føre til tankespinn.
Det er viktig å merke seg at litt tankevirksomhet er normalt, men når tankene blir overveldende eller negativt påvirker ens daglige liv, kan det være nyttig å søke hjelp fra en profesjonell terapeut eller rådgiver for å utforske årsakene og utvikle teknikker for å håndtere tankespinn.
